很多女生都有便秘的困擾，蒨蓉壓力大時或是早上沒能在家好好醞釀便便（我是個會認馬桶的人~哈），就會整天渾身不對勁，所以能夠體會大家那種大不出來的痛苦！還有，只要有當過孕媽咪的女人，在懷孕中後期時，也多多少少都會有痔瘡的問題，也是因為便便不順所致，我都自嘲說，有母愛的人，都是有”庤”氣的人~哈！
好啦~直接切入重點，趕快把蒨蓉天天順暢的秘訣，報給大家囉！
1.早起做大事：蒨蓉我天天早上7:00起床，先喝一大杯的溫開水，早餐搭配黑咖啡，之後就開始放輕鬆的坐在馬桶上，看報紙，醞釀一下，通常不到20分鐘，就順利完成一日大事！時間不充裕，身心不放鬆，大事就難成，早點起床吧。
2.多喝水：蒨蓉每天都要喝3000cc的白開水，不是含糖飲料喔，對排便很有幫助。
3.多蔬果：富含纖維質的蔬果，尤其有用，一般餐廳的生菜沙拉中不含纖維的美生菜，就沒有效果。盡量各式各樣各色的蔬果都攝取，效果最好，我最近就很愛芹菜、蘿蔓、奇異果、鳳梨..這些可促進腸胃蠕動的蔬果，健胃的香蕉也很棒。
4.運動：也可以促進腸胃蠕動，而且最好養成持續性的習慣。
以上這些基本功作好，不需要依賴輔助品或偏方，就可以到天天順暢的效果。
再來蒨蓉要分享的是，給便便不順的人參考的一些助便品。不過，便便問題難解的人，蒨蓉還是建議大家去看醫生，不要擅自服用市面上的成藥，才是最安全不傷身的方法。
1.蔬果酵素沖飲：
每一包配著250cc的水沖泡，服用後也要喝下大量的水，大約30分鐘後，你就會開始勤跑廁所。效果算蠻強的，所以建議非常時期或偶爾想要15天來一次清宿便的人再試。不建議空腹喝，用餐過後約1小時，建議在家飲用，否則在外狂找廁所很不方便喔！
2.青汁：
你是老外嗎？提供給三餐在外不易攝取纖維質的人，不過蒨蓉還是推薦天然的蔬果尚好喔！這種補充纖維素的隨身包適合出國使用。
3.藤黃果油切梅子（農會出品品質保證）：
這個蒨蓉可是大拇指推薦喔。它可去油解膩，也不會讓你狂拉肚子，基本上在大吃大喝後來一顆，幫助ㄅㄨㄅㄨ自然通暢，有點類似油切茶的效果，不建議空腹吃，一天不要超過2顆！
4.有機黑棗乾：
黑棗汁＆黑棗乾都是天然的助便品，蒨蓉會在週末愜意的granola早餐中加上1,2顆有機黑棗乾，搭配無糖豆漿吃起來美味可口，還可以幫助你如廁通暢，無負擔一身輕喔！
5.日本的趣味助便品：
如果你是很ㄍㄧㄥ的女生，擔心隨身的助便品被人發現會不好意思，你就可以買像這種貼心創意，把助便品做成巧克力糖的產品囉。話說日本人花招還真多呢！
6.胃散：
難免蒨蓉偶爾還是會有暴飲暴食的發瘋時刻，吃太多胃脹氣，或是趕時間吃太急，要不就是餓過頭吃不對，這是我化妝包中必備的救急胃散。不過話說天底下沒有真正的胃藥，偏偏胃痛起來又要人命，所以可見把胃顧好有多重要！
最後蒨蓉還是要叮嚀各位正常作息＋適度的運動，天天健康均衡的飲食，還有放輕鬆的好心情，都是讓你腸胃健康的基本條件喔！
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